Tips Untuk Mencegah Terjadinya Cedera Pada Olahraga Bola Basket

Cedera adalah hal yang paling menyakitkan yang bisa terjadi pada pemain. Mereka dapat mengambil kesempatan pemain untuk memainkan permainan dia selalu senang melakukan. Di sisi lain, cedera menempatkan beban tambahan untuk pelatih, terutama ketika pemain cedera adalah pemain kunci mereka.
Tapi ada cara yang dapat membantu mencegah kejadian pemain cedera pada pemain basket. Disini kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat menemukan intervensi untuk membatasi dan mencegah cedera tersebut.

Mari kita lihat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera basket:

1. Latihan dan bekerja setiap hari
Latihan dan bekerja adalah pondasi dalam membangun tubuh fisik yang tidak dapat dikalahkan oleh cedera. Kekuatan dan program pengkondisian jatuh dalam kategori ini terjadi cedera yaitu dengan Tujuan memiliki program ini, atau rutinitas, dalam olahraga setiap hari untuk meminimalkan terjadinya cedera. Anda lihat, dengan tuntutan fisik dari olahraga itu sendiri, Anda dapat yakin untuk mengalami nyeri otot, tidak nyaman dan tulang kaku.
Seperti apa yang telah saya jelaskan, tujuannya adalah untuk meminimalkan saja. Tidak mungkin untuk menempel pada gagasan secara langsung, atau secara harfiah, mengatakan untuk mencegah cedera seperti itu kemungkinan ini akan terjadi dalam setiap  permainan. Pikiran untuk meminimalkan kejadian yang dapat, dengan demikian, mendukung gagasan untuk mencegah terjadinya juga.
Dan, bagaimana sebenarnya dapat berolahraga dan bekerja di luar mencegah insiden luka pada permainan bola basket? Penjelasan paling sederhana akan ini: kegiatan fisik dapat membantu memperkuat otot dan tulang, membuat mereka kurang rentan terhadap air, atau istirahat. Semakin banyak Anda menggunakan otot-otot Anda, Anda memberikan mereka kesempatan untuk mengembangkan dan mendapatkan lebih kuat. Jika tidak, tidak aktif dapat menyebabkan atrofi otot, atau menyebabkan otot kehilangan ukuran dan kekuatan. Di sisi lain, konstan bekerja keluar fisik dan olahraga dapat membantu memperkuat tulang. Hal ini dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak kalsium semakin banyak Anda melakukan aktivitas fisik. Kalsium sangat penting dalam mempertahankan integritas tulang Anda.
Ini adalah alasan mengapa pemain harus melakukan latihan dan bekerja keluar sebelum mereka bisa bermain dalam permainan bola yang sebenarnya. Memberikan kepentingan khusus untuk ini, dan Anda dapat yakin bahwa Anda dapat memiliki kekuatan untuk mengatasi runtuhnya mudah sistem muskuloskeletal Anda.

2. Jalankan mekanika tubuh yang tepat dengan gerakan
Pada titik tertentu, luka pada pemain basket terdapat hasil dari mekanika tubuh yang rusak dari gerakan permainan bola basket tertentu. Seorang pemain mungkin memiliki suatu pair pergelangan kaki, atau lengan, terlalu buruk yang menyebabkan rasa sakit dari kemungkinan sobek kelompok otot tertentu, atau istirahat kemungkinan tulang yang terlibat / s. Di sisi lain, pemain mungkin telah memposisikan tangannya tepat untuk rebound, mengakibatkan beberapa luka jari. Ini hanya beberapa contoh tentang bagaimana pemain bisa mendapatkan cedera pada pemainan bola basket,ini disebabkan dari mekanika tubuh yang rusak.
Satu-satunya cara untuk mencegah cedera dengan contoh adalah untuk memiliki eksekusi yang tepat. Bekerja pada gerak kaki Anda lebih banyak untuk mencegah cedera kaki. Praktik melakukan pivot Anda dan bergerak melompat. Memiliki cara yang tepat untuk menangkap bola saat rebound, atau bahkan menangkap dari lulus. Mekanika tubuh yang tepat bisa sangat penting untuk tetap menjauh dari otot yang tidak diinginkan dan air mata tulang.

3. Hindari kelelahan terlalu banyak
 
Kerentanan terhadap luka juga dapat dihasilkan dari kelelahan terlalu banyak dalam permainan bola. Bahkan meskipun Anda memiliki secara fisik siap untuk kompetisi yang berat, Anda masih memiliki keterbatasan Anda sebagai manusia. Jangan melampaui keterbatasan Anda. Tubuh Anda mungkin akan terlalu lelah, dan kemudian akhirnya menyerah yang dapat menyebabkan munculnya banyak luka fisik ditubuh akibat memakskan diri.
Jangan memaksakan diri terlalu keras pada setiap pertandingan basket. Anda harus belajar untuk mendisiplinkan diri berkaitan dengan mengambil istirahat untuk memberikan tubuh Anda kesempatan untuk menebus kekuatan, dan kemudian kembali ke permainan bola basket. Ingatlah bahwa kelelahan lebih dari otot dan tulang akan membuat mereka rentan terhadap cedera.

4. Batasi untuk membuat gerakan Indah (Freestyle)

Ini adalah masalah bagi beberapa pemain basket. Akui saja. Beberapa pemain mendapatkan pengalaman cedera karena membuat gerakan mewah dan indah. Entah mereka melakukan gerakan seperti untuk pamer atau hanya bereksperimen sedikit dengan keahlian mereka, mereka masih bertanggung jawab atas insiden cedera tersebut. Bahkan meskipun Anda hanya menonton pemain melakukan permainan, seolah-olah Anda bisa merasakan sakit ketika mereka mengalami penurunan berat. Dan bagian terburuk adalah bahwa mereka menempatkan karir mereka dan hidup mereka dipertaruhkan dengan jenis olahraga.
Pemain harus memahami kemampuan dan keterbatasan. Sebelum membuat bergerak mewah dan indah, mereka harus berpikir tentang keselamatan mereka terlebih dahulu. Membuat bergerak mewah dan indah yang dapat menyebabkan Anda sakit terlalu banyak dan penderitaan yang tidak layak mengambil risiko. Namun, adalah mustahil untuk menghentikan pemain dari melakukan gerakan seperti di beberapa situasi. Paling tidak  yang hanya dapat saya sampaikan dan lakukan adalah untuk menasihati Anda untuk membatasi pemain mengambil orang-orang dan membatasi gerakan-gerakan yang indah dan megah untuk menghindari cedera.

5. Ambil istirahat cukup

Istirahat dapat membantu otot-otot dan tulang mendapatkan kembali kekuatan mereka. Jangan bingung tentang aktivitas fisik dan sisanya sebagai faktor kontribusi untuk memperkuat sistem muskuloskeletal Anda. Anda lihat, saat Anda mengeluarkan kemampuan otot dan tulang, mereka juga lelah. Untuk mendapatkan kembali kekuatan mereka, membuat mereka untuk beristirahat. Ini adalah yang sederhana seperti itu. Ada benar-benar rumit tentang hal itu. Degenerasi otot hanya datang ketika Anda memiliki aktivitas fisik total. Dan begitu, penting untuk menyeimbangkan aktivitas dan istirahat untuk memperkuat tubuh.

6. Ambil suplemen kalsium

Karena kita berbicara tentang mencegah cedera sini, saya tidak dapat membantu tetapi mencakup kalsium dalam topik ini. Seperti apa yang telah saya jelaskan di atas, kalsium memberikan kekuatan tulang dan integritas. Hal ini dapat membuat otot dan tulang tumbuh kuat, mengurangi kemungkinan cedera fisik dari basket.
Selain itu, suplemen kalsium cara yang lebih baik daripada produk-produk susu yang mengandung itu. Alasan di balik ini adalah lebih pada respon fisiologis tubuh yang melibatkan enzim, atau hormon, yang akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Untuk memastikan penyerapan yang lebih baik, memilih untuk suplemen kalsium.
Cedera mengambil beberapa waktu untuk menyembuhkan. Hal ini dapat memiliki Anda menunggu dari bulan ke tahun sebelum Anda dapat memutar kembali dalam permainan. Untuk setiap pemain, Anda tidak ingin terjebak di salah satu sudut dan menonton tim Anda menang atau, yang terburuk, kehilangan permainan bola. Setidaknya hal yang dapat Anda lakukan adalah bermain basket cerdas.

Macam dan Cara Melakukan Shooting Bola Basket

Berbagi pengetahuan mengenai Teknik Dasar Bola Basket Shooting. Shooting dalam bola basket adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Berikut tentang Macam dan Cara Melakukan Shooting Bola Basket :

• Set-shoot - Tembakan ini jarang dilakukan pada permainan biasa. Karena jika penembak tidak melompat maka tembakannya mudah dihalangi. Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan.

• Lay-up shoot - Yaitu hal yang harus dipelajari dalam permainan bolabasket. Dalam situasi persaingan, jenis tembakan ini harus bisa dilakukan pemain baik menggunakan tangan kanan ataupun kiri. Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah keranjang.

• Underhand shoot - Tembakan ini adalah jenis tembakan lay-up ketika penembak melompat kea rah keranjang, mengangkat tangan ke atas untuk menjauhkan bola dari jangkauan pemain bertahan.

• Jump shoot - Tembakan ini sering dilakukan saat pemain menyerang tidak bisa mendekati keranjang. Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertical penembak.

• Hook shoot - Yaitu tembakan lemah dan akurat serta merupakan gerakan low-post yang baik. Bila dilakukan dengan tepat maka tembakan ini sangat sulit untuk dihalangi, karena tangan penembak berada jauh dari jangkauan pemain bertahan. Tembakan ini selalu diawali dengan pemain memunggungi keranjang.

• Dunking - Tembakan dunk dulunya dianggap suatu atraksi istimewa yang dilakukan oleh pemain-pemain dengan postur tubuh yang tinggi. Tembakan dunk adalah tembakan yang mengagumkan dan dapat mengobarkan semangat tim serta menjatuhkan mental lawan dengan cepat. Dunking dapat dilakukan dengan dua atau satu tangan dari depan atau belakang. Tembakan ini hanya dapat dilakukan oleh pemain yang memiliki postur atau lompatan tinggi.

AKPOL (Akademi Kepolisian)

KEPOLISIAN NEGARA REPUBLIK INDONESIA MEMBERIKAN KESEMPATAN KEPADA WARGA NEGARA REPUBLIK INDONESIA UNTUK MENJADI CALON PERWIRA POLRI MELALUI PENDIDIKAN AKADEMI KEPOLISIAN

        I.            PERSYARATAN UMUM

a.       Warga Negara Republik Indonesia (Pria&Wanita)

b.      Beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa

c.       Setia kepada Negara Kesatuan Republik Indonesia berdasarkan Pancasila dan Undang-Undang Dasar Negara Republik Indonesia Tahun 1945

d.      Tidak pernah dipidana karena melakukan suatu kejahatan

e.      Sehat jasmani dan rohani

f.        Berwibawa, jujur, adil dan berkelakukan tidak tercela

g.       Bersedia ditempatkan di seluruh wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia dan bersedia ditugaskan pada semua bidang tugas Kepolisian

      II.            PERSYARATAN LAIN

1.       Calon Taruna Sumber SMA/Sederajat

a.       Berijazah SMA/Sederajat IPA/IPS dengan nilai HUAN yang ditetapkan oleh Ketua Panda setempat

b.      Bagi lulusan tahun 2012 (masih kelas 3) menggunakan Surat Keterangan Kepala sekolah dan menyarahkan Surat Tanda Kelulusan dengan nilai HUAN yang ditetapkan oleh Ketua Panda setempat setelah ujian nasional

c.       Umur maksimal pada saat pembukaan pendidikan 21 (dua puluh satu) tahun

d.      Telah berodmisili di wilayah Polda pendaftaran minimal  1 (satu) tahun yang dibuktikan dengan KTP setempat dan KK atau Raport yang disyahkan oleh Kepala Sekolah yang bersangkutan

e.      Bagi lulusan SMA/Sederajat diluar daerah yang asalnya dapat mendaftarkan diri di daerah asal/daerah kelahiran yang dibuktikan dengan Akte Kelahiran setempat atau KTP

f.        Belum pernah Nikah dan sanggup tidak nikah selama dalam Pendidikan Pembentukan.

2.       Calon Taruna Sumber Sarjana

a.       Berijazah serendah-rendahnya S1/S2 berasal dari Perguruan Tinggi dengan program studi yang terakreditasi A dan B serta menyertakan transkip nilai dengan IPK min 2,75 (dua koma tujuh lima) untuk S1 dan 3,0 (tiga koma nol) untuk S2

b.      Disiplin ilmu yang dipersyaratkan :

1)      Fakultas Hukum Jurusan Ilmu Hukum

2)      Fakultas Fisip/Sospol Jurusan : Antropologi sosial, Hubungan Internasional, Ilmu Komunikasi, ilmu Politik, Kriminologi dan Sosiologi.

c.       Usia maksimal pada saat awal pembukaan pendidikan sebagai perikut

1)      Lulusan S1 : 28 (dua puluh delapan) tahun

2)      Lulusan S2 : 30 (tiga puluh) tahun

3.       Calon Taruna sumber Brigadir Polri

a.       Brigadir Polri yang telah mempunyai masa dinas 1 (satu) tahun terhitung setelah masa magang.

b.      Berijazah SMA/Sederajat IPA/IPS

c.       Melampirkan Daftar Penilaian (dapen) dengan nilai minimal 75 (tujuh puluh lima) dan Surat Keterangan Hasil Penelitian (SKHP) dari yang berwenang

d.      Usia maksimal pada saat pembukaan pendidikan 24 (dua puluh empat) tahun

e.      Bagi calon yang sedang melaksanakan tugas khusus di wilayah atau di luar wilayah sakternya dapat mendaftar di lokasi satker Panda setempat

f.        Bagi calon yang memiliki ijazah sarjana berlaku ketentuan penerimaan Calon taruna Sumber Sarjana

4.       Tinggi badan minimal dengan berat badan seimbang menurut ketentuan yang berlaku :

a.       Untuk sumber penerimaan SMA dan Brigadir Polri :

1)      Pria : 163 cm

2)      Wanita : 160 cm

b.      Untuk penerimaan sumber sarjana :

1)      Pria : 160 cm

2)      Wanita 155 cm

5.       Bersedia menjalani IDP (Ikatan Dinas pertama)selama 10 tahun terhitung mulai diangkat menjadi inspektur polisi

6.       Memperoleh persetujuan dari orang tua/wali bagi yang belum berusia 21 tahun

7.       Tidak terikat perjanjian Ikatan Dinas dengan instansi lain

8.       Bagi yang sudah bekerja secara tetap sebagai pegawai karyawan/anggota POLRI :

1)      Mendapat persetujuan/rekomendasi dari kepala jawatan/instansi/Satker yang bersangkutan

2)      Bersedia diberhentikan sari status pegawai/karyawan/ anggota Polri, bila diterima dan mengikuti pendidikan pembentukan Taruna Akpol

9.       Mengikuti dan Lulus Pemeriksaan/pengujian yang meliputi materi dan urutan kegiatan sebagai berikut :

a.       Ditingkat Panda

1.       Pemeriksaan Administrasi Awal

2.       Pemeriksaan Kesehatan Tahap I

3.       Pemeriksaan Psikologi

4.       Pemeriksaan Kesehatan Tahap II

5.       Tes Kemampuan Jasmani

6.       Pemeriksaan Administrasi Akhir

7.       Pengumuman Kelulusan Sementara

b.      Di tingkat Pusat

1.       Pemeriksaan Administrasi’

2.       Pemeriksaan Kesehatan

3.       Pemeriksaan Psikologi

4.       Pengujian Akademis yang meliputi :

1)      Tes Potensi Akademik (TPA)

2)      Undang-Undang Kepolisian

3)      Bahasa Inggris

5.       Tes Kemampuan Jasmani

    III.            PENDAFTARAN

Pendaftaran di Polda seluruh Indonesia. Informasi selengkapnya dapat di peroleh di Biro Personel Polda/Polwil/Polres/setempat atau di situs Polri : http://www.polri.go.id